May 23, 2013   Notes Healthy

Panduan Menjaga Kesehatan Tubuh

Mencoba hal lain dari blogging dengan mengait tentang tema kesehatan di tulisan (post) saya kali ini , karna menurut saya dengan catatan k...

Mencoba hal lain dari blogging dengan mengait tentang tema kesehatan di tulisan (post) saya kali ini , karna menurut saya dengan catatan kecil seperti ini bisa membantu para kawan blogger mania untuk tetap ingat selalu akan kesehatan tubuh kita , jangan sampai gara-gara ke asyikan nge-blogging sampai lupa makan , echmmm :-D , jiah (Lebayyy) yang cocok lupa waktu untuk makan kali ya ? hahaha (Sama aja min) ,  ok2
dari pada kawan blogger mania lama menunggu untuk membaca panduan penting tentang kesehatan ini,

Yukk mari kita sama-sama baca dengan seksama dan dalam tempo yang singkat tapi harus di mengerti ya kawan , hehehe :-D  . .



Berikut ini adalah Panduan Dalam Menjaga Kesehatan Tubuh Anda:

1.Minumlah paling sedikit 10 gelas (2 liter) air setiap hari.

Air sangat penting bagi kehidupan manusia , para ahli juga sudah membuktikan manusia dapat bertahan hidup walau hanya dengan minum air , tapi manusia dapat juga mati dalam waktu 3 hari akibat kekurangan air (dehidrasi ). oleh karna itu aturlah air untuk hidup ini demi masa depan anak-cucu kita nanti .

2. Hindarilah Makanan dan Minuman Yang Haram, baik dari zat maupun cara mendapatkannya.
& Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan

Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digunakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai. Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman.

Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.

Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.

3. Menghindar dan Berhenti Dari Melakukan Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan

Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.

Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut.
Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda karena dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain seperti orang tua, teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya.

4. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala

Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.

Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.


5. Istirahat Yang Cukup

Dan yang terakhir adalah istirahat , karna tubuh kita ini bukan lah sebuah benda atau alat yang bisa di pakai full time  (24 jam penuh) , oleh karna itu jeda atau istirahat sangat penting untuk menjaga kestabilan tubuh,  jika sudah terdapat tanda-tanda seperti pusing , atau badan pegal-pegal , cepat lah bersegera istirahat karna ibarat alat itu sudah memancarkan sinyal - sinyal kelelahan dan wajib melakukan pengisian daya kembali.

Mulai sekarang sayangi lah kesehatan tubuh anda , karna bagi kesehatan saat ini mahal harganya , jangan menanggap tubuh anda lagi sebagai ROBOT , tapi anggap sebagai alat yang hanya bisa anda pakai 1 kali seumur hidup anda .



Oke sekian  tulisan panduan kesehatan saya kali ini ,  tunggu selalu panduan2  /  Tips  kesehatan berikutnya , dan selalu kunjungi blog ini yah . .

Silahkan yang ingin berkomentar . . .

Thanks. . :-)